ストレスの解消には適度な運動が効果的！
現代人の多くは仕事による多大なストレスを抱えており、そのストレスが慢性化して抜けにくくなっているんじゃないでしょうか？
ストレス解消のためにはしっかりと睡眠・休息をとることが大切ですが、運動も意外と効果的なのです！
運動して汗を流すことで心身ともにリフレッシュして、同時に体内毒素も排出することができます。それから、毎日運動をして身体を動かしている方の汗はサラサラしており、臭いがあまりないみたいですね。
体内毒素を排出することは体臭予防にもなるため、週に3～5回程度は運動をしたいものです。
ただ、毎日淡々と行っていると、だんだんと義務的に感じてしまい、筋肉疲労が抜けにくくなりますので休日を設定しながらご自身のペースで行ってください。
ヨガでストレス解消してみませんか？
もし、マラソンや筋肉トレーニング、軽いスポーツを続けていくのが難しいなぁと感じられているようでしたら「ヨガ」はどうですか？
関節にかかる負荷が少なく、ポーズが比較的ゆっくりなので楽な運動に思えますが、実際に行ってみると想像以上に筋力が必要で汗をかきます。
適度な発汗とともにストレスも解消されるので、定期的にヨガをやってみるのもオススメします。
ヨガで心身共にリラックスしましょう
ヨガの魅力は何も考えない時間を得ることができることであり、これが心身にとって非常によいのです。
私たちは常に脳を酷使していますし、様々な悩みや不安も抱えています。脳を酷使すれば疲れてストレスが溜まりますし、ストレスから疲労を引き起こすことも少なくありません。
そして疲労がさらにストレスを生み出すという悪循環になり、身体の不調やトラブルを招くわけです。何も考えない時間は心にとって潤滑油となり、血流のめぐりをよくして心身をリラックスさせることができます。
睡眠をとるとスッキリするのは、脳が休息をとっているからです。脳の機能がリセットされることで、ストレスや疲れが解消されていくわけです。
リラックス効果だけじゃなくダイエットの期待もあるヨガ
健康状態を保つため、ハリウッドスターや芸能人、モデルといった方も日々の生活の中にヨガを取り入れてますが、副次効果として体脂肪をスッキリと落とせる期待もあります。無理をして減量をするわけではなく、筋肉を強化しながら不要な脂肪だけを落とせるのです。
ヨガで体を温めてリラックスしましょう
全身の血行が促進されると体温が上昇して、冷えによる諸症状を防ぐことにもつながります。冷えから生じるストレスは多く、冷え由来の症状は身体を温めることで解消していきます。
私たちの経験上からも、身体が冷えているときよりも温かいときのほうがリラックスできますよね。心身が落ち着いているときは、少々のことでは腹を立てないものです。
怒りっぽくなっている状態ほど、さらに不愉快な出来事を引き寄せてしまうものです。自分が不愉快になることで、さらにストレスを溜め込んでしまうという悪循環になります。
ヨガで身体の調子を整える
定期的にヨガ教室に通っていただき、生活の一つとしてヨガを取り入れていくことで新陳代謝がよくなり、ホルモン分泌を活性化させることもできます。
体内毒素を排出するデトックスも行えるので、毒素を排出することで身体がスッキリと軽くなるのを実感できるでしょう。老廃物が溜まるほどストレスも溜まりやすくなりますし、身体のトラブルも起こりやすいのです。
例えば便秘・肥満・肌荒れといった症状も、ストレスが大いに関係しています。毒素が溜まることで腸内機能が低下し、便秘を引き起こして栄養供給を低下させているのです。
このような状況は代謝力も悪くなっており、カロリー代謝がうまくいかずに肥満を招きやすくなります。また、体脂肪や血中脂質をたくさん溜め込んでしまうと、肌状態も不安定になってきます。
ニキビ・吹き出物などが起こりやすい方は、肌がオイリーに傾いていることが少なくありません。
ヨガを定期的に続けていくことで、体内毒素を排出して身体のトラブルを未然に防いでいきましょう！
ヨガで免疫力をアップしていき健康な身体をつくっていきましょう！
実際にヨガを体験された方の多くは、ストレスが解消して身体が楽になったと答えています。
心と身体はつながっているので、心の問題を解消すれば身体のトラブルも改善することが多いわけですね。
また、ヨガで体温が上昇するとストレス耐性が上がり、免疫力が向上することで病気のリスクも低くなるというわけです。なんとなく毎日調子が悪いという方は、免疫力が低下しているのかもしれません。
人間の身体は36.5度以上の体温を維持することで、本来の免疫機能を発揮することができます。病気の95％は活性酸素に由来すると言われており、活性酸素が大量に発生する方ほど病気になりやすいのです。
活性酸素を消去するには抗酸化成分が必須ですが、それ以外に免疫力を上げていくことも大切です。
免疫力はストレスとも関連性があり、慢性的なストレスを抱えていると免疫力は低下してしまいます。病気になりにくい元気な身体を手に入れるためにも、ヨガは非常に役立つというわけです。
普段は動かさない部位にも心地よい刺激を与えることで、脂肪燃焼を促進したり、免疫力の向上を促していきます。
ヨガで心身ともに健康な身体づくりを始める
ヨガはポーズが地味で動きもゆっくりなため、楽な運動に思えるかもしれませんが、実際に体験するとゆっくりと動かすからこそ、身体全身に負荷がかかり、体の内側から鍛えられているという感覚が得られるはずです。
よい負荷は身体の抵抗力を高めてくれますし、ストレスからも遠ざけてくれるのです。
ほとんど運動をしない方よりも、普段から定期的にウォーキングをしている方のほうが疲れにくい身体になっていることが多いですよね。
スタミナを増強するためにもヨガ教室を活用し、心身ともに健康になりましょう！
体験ヨガはいつでも受付中です♪
栃木県 壬生町のヨガ教室studioAya では体験ヨガできます。メールまたはお電話にてお申込みやお問合わせください。