ヨガの種類の一つであるリラックスヨガは、初心者も楽しめる人気のヨガです。
負担のかからないポーズ、ゆっくりとした呼吸法が特徴であり、基礎体力を上げたい方にもおすすめです！

無理のない運動を長期的に継続してストレス・病気に負けない体をつくる

体力がない状態で無理な運動をすると、疲れすぎて動けなくなることがありますよね。
無理をすることで運動嫌いになることは多く、ハードな方法ほど失敗率が高いことがわかっています。
ダイエットを例にしても、短期集中のハードダイエットはリバウンドもしやすくなります。
継続性のある方法ほど成功しやすいので、無理のない簡単な方法を長期的に継続しましょう！

リラックスヨガは身体への負荷が少ないので、運動が苦手な方でも無理なく行うことが出来ます。
最初は筋肉に疲労感を覚えますが、脳がリセットされて心身がリラックスするできることがわかります。
身体に溜まった疲労とストレスを抜いていくには、何も考えない時間が必要なのです。

この時間を確保するために最適なのがヨガであり、栃木県でもヨガ教室に通われる方が増えてきています。
足腰があまり強くなくても行えますし、続けることで身体が柔軟になっていきます。
血液・リンパがスムーズに流れるようになると、細胞が活性化して免疫力が上がるはずです。
それによって疲労・ストレス・病気に負けない強い身体ができあがるのです。

ヨガ教室に定期的に通うことで、基礎体力がアップして疲れにくい体質へと変わっていきます。
ストレスは疲労から生まれることも多いため、ストレス解消のために基礎体力を高めていきましょう！
体力がアップするほど身体の許容範囲が広がり、疲れを感じにくくなるのです。

慢性的な運動不足は体力低下の原因に・・

運動不足が継続すると慢性疲労体質に変わっていくので注意が必要になっていきます。
身体は使わないほどなまってしまい、慢性的にだるさを感じるようになります。
確かに運動をしなければ疲れは感じないでしょうが、体力が低下していくのです。
こうると無理がきかなくなり、些細なことですぐに疲れてしまうわけです。
ちょっと買い物に行くのに歩いたら息切れするという状況は、体力が低下している証拠だと考えてよいでしょう。

ヨガで睡眠の質を高める

リラックスヨガはストレス解消作用が高く、睡眠の質を高めるためにも役立ちます。
よい睡眠をとることはストレス解消の基本であり、そのためには入眠障害や中途覚醒を解消していく必要があるでしょう。
ヨガ教室に通って適度な疲れを感じることは、寝つきをよくするために役立つのです。
ぐっすりと眠ることで脳のストレスをリセットさせて、元気な朝を迎えることができるようになります。
朝の体調が好転してきたら、体質が改善している証拠なのです。

軽い運動で汗を流しストレス耐性をつける

ストレスが解消すれば疲労に強い身体になるので、疲労が溜まりにくいというメリットも得られます。
慢性疲労で注意するべきことは、疲労を完全に解消できない状態で上書きしてしまうことです。
朝起きた瞬間から身体にだるさを感じており、その状態で仕事すれば疲れは溜まっていくだけでしょう。

こうした心身の悪循環から抜け出すためにも、リラクゼーション作用のあるリラックスヨガがおすすめなのです。
呼吸法をマスターすることで腹式呼吸が可能になり、大量の酸素を身体に取り込むことができます。
酸素は燃焼力を高める作用があり、肥満やメタボの予防も期待できます。太りやすい体質に悩んでいる方は、代謝力が低下している可能性があるのです。
代謝をよくするためには細胞にたっぷりの酸素を送り届けて、燃焼力を高めることが大切になります。
ヨガなどの教室やスポーツジムなどに定期的に通われている方は、基礎体力が向上して心身のバランスもよくなるでしょう。
体力が強化されることで、少しずつハードなプログラムにも挑戦できるようになります。

また、運動をして汗をかくことはデトックスにもなり、体脂肪や老廃物、有害ミネラルを排出するためにも役立ちます。
疲労物質の乳酸は頭痛・肩こりの原因となるので、発汗と一緒に排出させたいものです。有害ミネラルは肌トラブルを引き起こしますから、乳酸同様に排出させるべきなのです。
身体に不要なものをしっかりと排出することは、栄養素の機能を高めるためにも役立ちます。
ビタミン、ミネラルなどの基本栄養素の吸収力も上がるので、ストレス耐性は今より高まる効果が期待できます。

自分なりのストレス解消法を身につける

ストレスが溜まっている状態は早期に改善していく必要があります。
ストレスは慢性化するほど解消が難しくなるので、早めに自覚をして解消したいものです。慢性的ストレスを抱えた状態が継続してしまうと、自分でもストレスを自覚できなくなります。
心身にとって好ましくない状態が継続していても、長期にわたって続くと当たり前になってしまうのです。
体調不良が当たり前になると自覚ができないので、対策もなかなかできなくなってしまいます。

ストレスが溜まっている状態の目安としては、朝に気持ちよく起きられないことがあります。
朝に弱くなってきたなと感じたら、ストレスが溜まっている可能性がありますので、心身を健康に保つためにも、ご自分に合ったストレス解消法を取り入れてみてはいかがでしょうか？

 
ストレスを解消できるサロンを探している栃木県宇都宮近隣にお住まいの方は、studioAyaのヨガを一度体験してみてください♪
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