骨盤矯正と聞いて思い浮かべるのは対策用のインナーを身に着けたり、ジムなどでエクササイズを行ったり、整体院や骨盤を矯正するサロンなどで施術をうけることだったりしますよね。
しかし、これらの方法は完全にゆがみを解消してくれるものではなく、その場限りの矯正になってしまうので完全にゆがみを解消することがほとんどできません。

普段の生活の中で自分が持っている何気ない癖などによっても骨盤にゆがみが起こってしまうことがあり、このゆがみを矯正して治したとしても、骨盤のゆがみの原因となってしまった生活習慣や、何気ない癖などを改善していない場合では、再び骨盤にゆがみが起こってしまうことになります。
一時的に骨盤のゆがみを矯正するのではなく、大切なのは、骨盤を継続して日常のなかで整えていくことです。

このような骨盤のゆがみの対策としておすすめな方法がヨガ教室でヨガをおこなうことです！
ヨガのメリットは、骨盤だけを矯正すしていくのではなく、身体全体に起こっているゆがみを解消していくことになる点ですね。そしてヨガには身体のゆがみを矯正してくれるだけではなく、ダイエット効果や運動をすることでリラックス効果まであるのです。

骨盤の歪みは大きく分けて3タイプ

骨盤のゆがみの種類には、主に傾きやねじれや開きなどに応じて３タイプにわけることができます。骨盤の働きは、歩く時にも座っている時にも身体を支え続けてくれ、上半身と下半身の股関節をつないでいるものです。
この骨盤には、仙骨という背骨を支えているもので、骨盤の中央にあるものや、寛骨という仙骨の両側にあるものや、尾骨という一般的には尾てい骨と呼ばれている仙骨の先端にあるものや、仙腸関節というものなどがあります。
上半身と下半身をつないでいる骨盤には関節が１つしかなく、その他は腹筋とじん帯によって支えられています。このような構造でできているので、骨盤はゆがみを起こしやすくなります。また、出産がある女性では骨盤が開きやすくなってしまうのです。

骨盤のゆがみ最も多いのは「傾きタイプ」

傾きタイプは、骨盤のゆがみの中で最も多く、この傾きタイプには、前傾と呼ばれる女性に多いのが特徴です。
下腹がでてまったり、お尻が垂れてしまう原因にもなってしまうので、身体のスタイルを崩してしまう原因になることがあります。
後傾は身体が固い人に起こりやすく、骨盤が後ろに傾むいているタイプです。猫背になってしまったり、血行が悪くなってしまうので、女性に多いむくみや冷え性などの症状が出てしまうことがあります。
左右に骨盤が傾いているタイプは、ゆがみが骨盤だけではなく、首や腰などもゆがみを起こしていることがあるので、肩こりや腰痛などの症状がでてしまったり、O脚や下半身が太ってしまう原因になることがあります。
これらは、骨盤が傾いてしまうことで、筋肉を動かしやすいものと動かしにくいものとができてしまい、動かしやすい筋肉のみが発達をしていってしまうため、骨盤はどんどんゆがんでしまうのです。

全身のバランスにも影響が出る「ねじれタイプ」

骨盤がねじれているタイプは、骨盤がねじれているだけではなく、腰椎もねじれをおこしてしまうので、胸骨まで全身のバランスをとるためにねじれてしまうことがあります。
そして首までねじれが起こってしまうと、身体の左右に違いが起きてしまいます。それは、足の長さが違ってきたり、お尻のボリュームが左右で違いがでたり、ウエストのくびれ方に左右で違いが出たり、肩の高さが左右で違いが出てしまったりします。このような左右で違いがでてくると、鏡で自分の姿をみると傾いていることがわかります。
骨盤のねじれの怖いところは、肌荒れの原因となってしまったり、内臓障害まで起こしてしまう可能性があるということです。

体調にも影響が出る「開きイプ」

次に、骨盤が開いているタイプは、普段は開いたり閉じたりしている骨盤が、開いたままの状態になってしまっているものです。骨盤が開いてしまうと内臓が下がってしまうことがあり、そのため、子宮や腸や膀胱などを圧迫することがあるので、下痢や便秘や生理痛や生理不順、尿漏れなどを起こしてしまうことがあります。

ヨガで骨盤の歪みを矯正していく

このような骨盤のゆがみにはヨガを継続して行うことで矯正することができます。ヨガを行っても、１回の矯正だけでは解消することはできません。ヨガによるゆがみの矯正を継続して行い、正しい姿勢を身体に覚えさせることが大切なのです。
そのためには、骨盤周辺の筋肉を鍛えることが必要です。
ヨガによる骨盤のゆがみの矯正は、骨盤だけではなく、ダイエット効果やリラックス効果や体質改善効果など女性にとってうれしい効果がたくさんあります。
ヨガには骨盤の周りを整えてくれる動きやポーズが多く、骨盤のゆがみを整えてくれるポーズには、骨盤の周辺にある関節をストレッチしてくれるものや骨盤を支えている筋肉を引き締める動きのポーズなどがあります。あぐらは基本姿勢の一つですが、骨盤を立てる姿勢でもあります。
ヨガはこういった体の状態を整えるだけでなく、心の状態も整える役割がありますので、「体の歪みが気になるな・・」「最近体の調子が良くないな」「心身共にリラックスしたいな」という方一度ヨガを体験してみてください。

栃木県 壬生町のヨガ教室studioAya では体験ヨガできます。メールまたはお電話にてお申込みやお問合わせください。